زیاد و یا داشتن پوست تیره می تواند به کمبود ویتامین D منجر شود. موارد
شدید ناکافی بودن این ویتامین به استئومالاسی و ریکتس در بچه ها منجر می
شود.
▪ ید: حدود ۲ میلیارد انسان در سراسر جهان از کمبود ید در غذای خود رنج
برده و به همین دلیل در معرض ناراحتی های ناشی از کمبود این ماده قرار
دارند. زندگی در مناطقی که از نظر میزان ید در خاک و آب دچار کمبود هستند و
یا ارتفاعات شانس ابتلا به بیماریهائی نظیر کریتینیم، اختلال عملکرد حواس ،
هایپوتیروئیدی، گواتر و نقایص مادر زادی را افزایش می دهد.
▪ روی: این ماده در مواد با منشا» حیوانی و گیاهی وجود دارد. سو» جذب این
مواد و یا عفونت با انگل های روده ای اسهال و یا نارسائی های ژنتیکی دائمی
که منجر به کاهش سطوح روی در بدن می شوند می توانند به علائم غیر اختصاصی
نظیر رشد ناقص، حساس شدن به بیماریهای عفونی، عقب ماندگی جسمانی، اسهال و
اختلالات روانی منتهی شوند.
▪ فولات: کوتاهی در مصرف میوه ها و سبزیجات ، غلات و لبنیات ، سو» جذب مواد
و عفونت های انگلی به همراه نارسائی های ژنتیکی در متابولیسم فولیک اسید
منجر به نقایصی عصبی و نقایص صورتی و دهانی و یا نارسائی های قلبی در هنگام
تولد، بالا رفتن هموسیستئین پلاسما، بیماریهای قلبی و حملات قلبی، افسردگی
و نقص سیستم حسی می شوند.
● استفاده از مکمل ها، آسان ترین راه مبارزه با کمبود ریز مغذی ها:
کلمه Supplementation و یا استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مینرال به
عنوان واژه ای برای استفاده از دوزهای غنی ریز مغذی ها معمولا به شکل قرص،
کپسول و یا شربت به کار برده می شود. حسن استفاده از این مواد رساندن مقدار
اپیتیم ریز مغذی ها در فرم بسیار قابل جذب و به سریع ترین وجه ممکن برای
کنترل کمبود این مواد در جمعیت ها یا افراد خاص است.
مراقب افکارت باش که آنها به گفتار تبديل مي شوند
مراقب گفتارت باش که آنها به کردار تبديل مي شوند مراقب کردارت باش که آنها به عادت تبديل مي شوند مراقب عادتت باش که آنها به شخصيت تبديل مي شوند مراقب شخصيتت باش که آنها به سرنوشت تبديل مي شود